Clases de pilates y mindfulness en Narón

Clases de pilates y mindfulness en Narón

Trabajamos con grupos reducidos y clases personalizadas

En Rebeca Guevara Pilates y Movimiento contamos con diferentes actividades o clases impartidas en grupos reducidos o clases personalizadas. De esta manera, tanto en horario de mañana como de tarde realizamos en nuestro centro especializado impartimos clases de pilates (adaptado a las necesidades de nuestro alumnado) y de mindfulness, técnica con la que conseguimos que puedas tomar conciencia del momento presente o de la realidad.

Los profesionales que formamos el equipo de este centro de pilates en Narón contamos con muchos años de experiencia en el sector por lo que podremos asesorarte y, por supuesto, atender a todas tus demandas mientras acudes a algunas de nuestras sesiones.

Trabajamos con grupos reducidos y clases personalizadas

¿Qué clases impartimos en Rebeca Guevara Pilates y Movimiento?

Clases de pilates

La contrología, término con el que denominaba Joseph Pilates a su método en un primer momento, te ayuda a desarrollar y mejorar tu cuerpo. Y va mucho más allá ayudando también a desarrollar tu mente, algo muy importante, ya que “es la mente la que guía al cuerpo”.

En pilates trabajamos para fortalecer el centro, elongar la columna, aumentar consciencia corporal, crear tono muscular y ganar flexibilidad, consiguiendo los siguientes beneficios entre otros:

  • Mejora postural
  • Fortalecer musculatura
  • Mejor equilibrio y coordinación
  • Conciencia entre cuerpo y mente
  • Prevención de lesiones
  • Reducción de estrés y dolor de espalda
  • Fortalecer suelo pélvico y transverso abdominal
  • Mayor concentración
  • Control de la respiración

Clases de pilates prenatal y postnatal

El pilates durante la etapa prenatal ayuda a fortalecer y preparar al cuerpo para el parto, así como su recuperación en la etapa postnatal.

Cada vez son más las mujeres que van a ser madres las que se apuntan a estas clases y las que continúan con ellas una vez que ya lo han sido. Esto es así porque presenta muchos beneficios entre los que podemos destacar:

  • Ayuda en el mantenimiento del peso
  • Ayuda a regular el control de la fatiga
  • Mantiene o eleva ligeramente el tono muscular y la resistencia
  • Mejora la postura
  • Puede mejorar el sueño
  • Ayuda a prevenir el dolor de espalda y la incontinencia urinaria
  • Disminuye el riesgo de trombos, venas varicosas, calambres en las piernas e hinchazón de estas
  • Mejora el humor, la imagen corporal y reduce la depresión postparto

Clases de pilates con columpio

Conocido también como pilates en suspensión o pilates aéreo, este método permite realizar ejercicios de pilates empleando un columpio, cintas especiales (TRX) y Red Cord.

Se llevan a cabo movimientos armónicos combinados para lograr un trabajo de múltiples partes del cuerpo. Entre sus ventajas podemos distinguir:

  • Mejora la resistencia
  • Tonificación muscular
  • Trabajo de todo el cuerpo para una actividad más completa

Más detalles sobre los beneficios de este tipo de clases de pilates en Narón

Tonificación

En esta actividad combinamos clases de aerobic, step y gap, entre otras disciplinas. Además de ejercicios anaeróbicos y aeróbicos. Algunos beneficios:

  • Fortalecimiento muscular
  • Mejora del estado cardiorespiratorio
  • Aumenta el equilibrio y la coordinación
  • Influye positivamente en el estado de ánimo
  • Aumenta la flexibilidad

Entrenamiento en suspensión

En este sistema de entrenamiento la fuerza es producida por el propio peso corporal sin necesidad de otra carga adicional. Con este trabajo se logra:

  • Desarrollar la fuerza funcional
  • Mejorar el equilibrio, movilidad, coordinación y flexibilidad
  • Más fuerza y tonificación
  • Fortalecer el core

Clases de abdominales hipopresivos

Esta actividad se centra fundamentalmente en la respiración, presión y tensión que se crea en la gimnasia abdominal hipopresiva. Mediante esta técnica se logran múltiples beneficios para el cuerpo, entre los cuales se pueden destacar los siguientes:

  • Reducción del diámetro de la cintura
  • Fortalece el suelo pélvico
  • Aumento de la capacidad respiratoria
  • Mejoría en la circulación
  • Tonificación abdominal
Sesiones de mindfulness

Sesiones de mindfulness

El mindfulness consiste en "tomar conciencia del momento presente", "tomar conciencia de la realidad". Consiste en prestar atención a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, aceptándolos. Es decir, sin juzgar si son correctos o no.

Este estado especial de conciencia puede entrenarse y, generalmente, se asocia a una sensación de bienestar y plenitud.

Practicar mindfulness ofrece a las personas múltiples beneficios como:

  • Ayuda a controlar el estrés y la ansiedad
  • Problemas de insomnio
  • Aumenta la capacidad de concentración
  • Ayuda a tomar conciencia de la relación entre cuerpo, mente y emociones

¡Empieza ya las clases de mindfulness y pilates en Narón!

Si quieres conocer más detalles de las clases que impartimos en Rebeca Guevara Pilates y Movimiento centro de pilates y mindfulness en Narón no dudes en ponerte en contacto con nuestro equipo y, por supuesto, preguntarnos todas las dudas que tengas sobre nuestro método.

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